黄金饮食准则 餐饮美食专题

1、食物多样化。使所摄取的食物五味调和、寒热温凉适度,食物种类搭配合理。2、油脂适量。在日常饮食中,应控制脂肪摄入量。3、粗细搭配,摄取食物要注意粗细搭配。应多吃些粗粮和富含植物纤维的食物,如小米、玉米、高粱米、甘薯、绿豆及蔬菜水果等。4、限盐限糖。盐的摄入...

建议一般人群在饮食上要注意10条原则:1.食物多样,谷类为主,粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食6.食不过量,天天运动,保持健康体重7.三餐分配要合理,零食要适当8.每天足量饮水,合理选择饮料9.....

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