瘦身餐 餐饮美食专题

1、晚餐时间的安排,尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完,胃里在晚上不会有积食。2、晚餐量是一日三餐中最少的,但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的,辛辣,淀粉含量高的食物,例如炸鸡,辣子鸡丁,火锅,红薯,土豆等等。3、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化...

减脂瘦身餐的做法的做法 鸡腿肉洒现磨黑椒粉和盐 把尖椒,番茄和干豆腐洗好备用(这是我和我太太两个人的分量,教练不要紧张) 把贝壳意大利面量好备用 把一锅热水烧热后,加入两勺盐,把贝壳意大利面和番茄放入锅内 三分钟后,把番茄拿出,番茄的皮应该开始脱落。把皮剥掉,放入搅拌...

1、早餐(吃八分饱),牛奶、鸡蛋、燕麦(膳食纤维)酸奶、水果、全麦面包(其它的面包在减肥期间不建议食用)都是好的选择,保证蛋白质的摄入。2、午餐:(不要选择重口味的菜品,忌重油、重盐)避免好吃引发的灾难。大块的肉(蛋白质)油分少 /蘸酱的虾,粗粮饭一小碗,绿叶蔬菜(纤维)(少油,烫.....